人这一生，每个阶段都有该做的事，和可以算出来的距离。
这一段最容易被忽视的是心理
不是「不知道要关心」，是「他关上门了，我不知道里面发生了什么，也不敢问」。
验证信号（命中两条以上才算）：
· 连续两周情绪低落或易怒
· 睡眠 <7 小时或昼夜颠倒
· 明显回避社交或成绩突降
孩子愿意跟我说真话
知道他心里在想什么
身心都健康
定义
睡眠时长 · 每周有效沟通次数 · 情绪自评（1–10）
怎么测
观察作息；每周试着聊一次（不谈成绩）；让他自己打分
健康区间
睡眠 8–9 小时 · 每周深聊 ≥2 次 · 情绪自评 ≥7
说"你就是想太多" —— 这是最伤人的一句话，会彻底关上沟通
把情绪问题当叛逆 —— 可能是真的病了，不是态度问题
承诺保密又告诉别人 —— 一旦失信，他不会再开口
只谈成绩 —— 他会觉得你只关心分数
让他"多运动就好了" —— 运动有帮助，但不能替代专业治疗
先不谈成绩，聊他感兴趣的事（游戏、音乐、朋友）
保证睡眠：这一段睡眠不足会直接放大情绪问题
如果持续两周低落，找学校心理老师或专业机构
长痘/身高：先看内分泌，不要自己买药
明确告诉他："你有事可以跟我说，我不会先骂你"
以上是方向和判断，不是诊断。涉及用药、检查、手术的决定，必须由医生做。
出现以下情况请立即就医：持续胸痛、呼吸困难、突发剧烈头痛、意识改变、大出血、高热不退超过 3 天。