人这一生，每个阶段都有该做的事，和可以算出来的距离。
这不是你的问题，是结构变了
不是「我不行了」，是「我干了十几年的活，被更便宜的人加工具替代了」。
验证信号（命中两条以上才算）：
· 收入停滞或下降 ≥2 年
· 核心工作可被新人+工具替代
· 无任何可迁移的职业资产
职业资产
这一段要理解"有机构成上升"：资本越来越投向机器和技术，相对越来越少投向人。表现就是——同样的活，工具+新人就能干，你的经验溢价被抹平。
所以对策不是"更努力"，是：
① 移到有机构成还没升上去的地方
② 变成使用工具的人，而不是被工具替代的人
③ 把经验变成"别人买不到的东西"：判断、关系、责任
有一份不怕失业的能力
不用靠加班证明价值
能撑住这个家
定义
可替代性 · 判断类工作占比 · 外部机会数
怎么算
问：一个新人加 AI 多久能接手我的工作；一年有几次外部机会找我
健康区间
接手需要 >6 个月 · 判断类 ≥60% · 年外部机会 ≥2 次
加班证明自己 —— 越证明越说明可被量化
死守原行业 —— 这是全行业的结构变化
裸辞创业 —— 没验证没本金
把问题归到自己 —— 这是结构问题
只投简历 —— 这条渠道对 35+ 最不友好
先算清楚：我还能撑几个月
列出我的工作里，哪些能被替代、哪些不能
把不可替代的部分（判断/关系/责任）放大
用经验接第一个外部客户或顾问单
如果必须转，先小步验证，不要一次押上全部